تشعر في بعض الأحيان بالصعوبة في تحقيق احلامك, وتواجهك الكثير من العقبات التي تمنعك من تحقيقيها.. وتتراكم الأفكار السلبية في رأسك وتشعر بالضعف وعدم القدرة على الاستمرار ثم تبدأ بلوم نفسك (•_•) وحظك 🧿 والحياة ¯\_(ツ)_/¯ .. و👧 بنت الجيران …و🥵. توقف عن الهم الغم وركز معي بإمكانك فعل كل شيء. انت تحتاج فقط الى كلمات إيجابية وتشجيع لدفعك للأمام ومساعدتك على تحقيق ما تريد.. وليس من الضروري ان تنتظر هذه الكلمات من أحد.. طيب قلها لنفسك يا أخي 🥴 شجع نفسك وها انا أيضا أشجعك.
درب عقلك على جذب الكلمات الإيجابية
جذب الأفكار الإيجابية جيد ولكن هذا وحده لا يكفي 🤷♀️🤦♂️ فأنت تحتاج أيضا الى خطوة عملية ليتوحد فيها فكرك مع عملك لذا يجب ان تستثمر طاقاتك في البحث عن الفرص وما اكثر الفرص.. وخلال بحثك عن هذه الفرص ستجد أشياء اثمن وهي الخبرة التي ستتراكم وتتحد لتوفر لك فرص اكثر وأكبريكما بعد.. 🧲 لنناقش الموضوع بجدية الان تابع معي
ان تطوير الذات امر متجدد ويحتاج دائما الى المحاولة والمثابرة.
وفي بعض الأحيان قد يصعب تحقيقه في الحياة العملية, ولكن هذا لا يعني اننا لا نستطيع استثمار القليل من الوقت و الاستمرار بالمحاولة.
لتحقيق أي هدف كان في حياتنا , يتطلب ذلك منا وقتاً وجهداً وعدة صعوبات، هذا طبيعي جداً, لا تظن انك الوحيد الذي يعاني من الصعوبات.
تذكر جيداً عند تحقيق ذلك الهدف ستشعر بالرضا مع نفسك وستشعر بالمزيد من الثقة.. اذا كنت تريد تحقيق ذلك فان الأمر لن يأخذ منك سوى بضع دقائق يومياً وبعدها ستلاحظ الفرق بنفسك.
كيف احقق هدفي؟
ببساطة يمكنك تقسيم هدفك في الحياة الى مهام صغيرة ليسهل الأمر عليك, لاحظ ان بعض المهام الصغيرة تستغرق اقل من 5 دقائق لإنجازها, وعندما تنجزها سوف تعطيك دافعاً أكبر للتحرك نحو هدفك الأساسي, خذ فقط 5 دقائق من وقتك يومياً لإكمال مهمة واحدة من هذه المهام التي ستقرأها, هذه المهام ستساعدك على تحسين مزاجك وستجعل منك شخص أفضل, المهمة الأولى هي الماء, ولكن الكثير من الماء وليس كوب واحد فقط.
الماء يساعد على تحسين المزاج
انها أصغر الخطوات وأسهلها نحو تحسين المزاج, ركز معي لكي تطور ذاتك يجب ان تطور صحتك والماء مهم جدا للجسم, يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء كل يوم, يحتاج جسمك الى الماء للحفاظ على الوظائف الجسدية ولتبقى صحتك جيدة. تذكر ان الجفاف قد يسبب الصداع والتعب و المشاكل الجلدية.
عدم شرب الماء بكميات كافية يعرض لمشاكل صحية كثيرة.
اغلب الناس لا يعرفون تلك المعلومة (شرب ثمانية أكواب في اليوم) انها ليست بالمهمة السهلة إذا لم تتذكر ان تشرب وإذا لم تفكر في ذلك وتجاهلت هذه الفكرة, لذلك ولتضمن تحقيق هذه المهمة دع كوب كامل من الماء بالقرب منك دائماً.
المشكلة في هذه الخطوة انه عليك الذهاب إلى الحمام 🚻 أكثر قليلا ولكن هذا حقا مفيد لصحتك وستلاحظ فرقاً كبيرا في الإنتاجية و الطاقة.
المهمة الثانية هي:
تناول الوجبات الكاملة والصحية يساعد في تحسين المزاج
إذا كنت تريد الحصول على المزيد من الطاقة والشعور بالتحسن طوال اليوم عليك الاهتمام بغذائك بتبديل بعض وجبات الطعام الغير صحية الى الأغذية الكاملة الصحية.
مثل الفواكه الخضروات البيض والمكسرات فقط الأشياء الطبيعية, كل ما هو طبيعي هو صحي, ابتعد عن بعض العادات الخاطئة, هنا ستجد أنواع من الطعام تسبب لك التوتر والقلق فحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان وابتعد عن المواد الكيميائية الأصباغ وغيرها من المكونات, في المرة القادمة تأكد من وجبتك وكم تحوي من المكونات الغذائية الصحية.
الاهتمام بالغذاء سيزيد من تحسين الشعور والمزاج
وذلك من خلال تغييرات صغيرة في ما تأكله, يمكنك تحديد الطعام الذي تتناوله, انتبه إن أجسامنا تختلف في تقبلها او عدم تقبلها لأنواع معينة من الطعام فكل شخص يختلف عن الأخر, من خلال تجربتك ستعرف أنواع الطعام التي تؤثر بالسلب على طاقتك والتي تجعلك تشعر انك بطيئا وهمتك ثقيلة او تسبب أي مشاكل أخرى لك. ( التجربة خير برهان )
المهمة الثالثة هي:
الشكر والامتنان لنفسك وللأخرين يعطيك طاقة إيجابية
الشكر او الامتنان يمدنا بالكثير من الطاقة الإيجابية ويساعدنا حقا في إذابة الجهد والتفكير السلبي, عندما تشعر بالضيق فإن الامتنان يمكن أن يمنحك الطاقة الإيجابية ويظهر لك النور ويمنعك من الشعور بالضيق
اذا وصلت إلى أسوء حالاتك قم بالتفكير بشيء جيد فعلته واشكر نفسك
قم بأقناع عقلك انك ممتن على ما فعلته وما تفعله, أعدك أنك ستستعيد طاقتك وستكون أكثر قوة للمضي قدما.
من يحبون أنفسهم ويشكرونها يصلون اسرع إلى أهدافهم
للبعض ان الامتنان شيء صعب, ولكن صدقني انه شيء يمكنك البدء فيه والمضي قدماً, كلما ذهبت للنوم قم بالشكر على مرور ذلك اليوم بسلام.
قم بكتابة كل شيء جميل وايجابي بهذا اليوم على دفترك
لاحظ بعد مدة من الزمن عقلنا سيخزن فقط الذكريات السلبية ويتناسى الذكريات الإيجابية, لذلك الكتابة مفيدة جدا لك, فعندما يجبرك عقلك على التفكير بالأشياء السلبية بكل بساطة ستفتح دفترك وتقرأ ذكرياتك الجميلة وتقنع عقلك انه مرت بك أيضا لحظات جميلة وإيجابية, ستفهم ان الاحداث ليست دائما سلبية, صدقني ستكون اقوى.. افعل ذلك…
تخيل انه مع مرور كل ليلة سيكون لديك صفحة تحتوي على كلماتٍ جميلة ومشجعة لتتحول بعد فترة الى ذكريات رائعة, سوف تمر الليالي, وسوف يكبر الدفتر, ومع كل ليلة تمر, ستزيد صفحاتك صفحة, يا الهي بعد مرور سنة واحدة فقط, سيكون لديك:
كتاب من 360 صفحة كتابك انت
تعلم الامتنان والشكر صدقني انه كالسحر قل معي انا ممتن لأن اسمي ….. وممتن بان عمري …عاماً وممتن انني موجود هنا واتنفس وما زال لدي فرص كثيرة لاستغلها واهداف كبيرة لأحققها وممتن لان لي بيتا ومكان انام فيه وممتن لأنني استطيع القراءة والكتابة والتعلم وممتن لوجود عائلتي واصدقائي في حياتي وممتن لمرور هذا اليوم الجميل بسلام انا ممتن لان الناس تحبني انا ممتن لوجود القوة بداخلي التي تجعلني دائما استمر وانتصر اشكر الله واشكر نفسي واشكر الناس واشكر كل شيء في هذه الدنيا.
سيمتلئ قلبك بالامتنان وسيتحول امتنانك الى سعادة ثم ستدرك قوتك في جذب كل شيء إيجابي, ستفهم كيف انه من المهم وجود افكارك الإيجابية في حياتك وكيف تستطيع هذه الأفكار ان تجعل عقلك ناضج اكثر, ستفهم ان اول الطريق للنجاج هو فكرة إيجابية.. سيأتي هذا اليوم يا صديقي فقط ثق بقدراتك فانت انسان موهوب وفريد من نوعك.
المهمة الرابعة :
درب عقلك على شيء جديد
قراءة كتاب جيد تعطيك الفرصة لتتعلم شيئاً جيد. وذلك سيفتح افاقك للتحليل والكتابة والتعبير وسيصحح مفاهيماً كثيرة ومتراكمة في عقلك دون ان تدري.
الان نعود للمهام 🙂
تعلم لغة جديدة سيكسبك ثقافة جديدة
وبالتالي معلومات جديدة غير موجودة في لغتك الام. ملاحظة تستطيع تعلم اللغة من البرامج او المواقع او مشاهدة الأفلام والقراءة والمحادثة.
قم بمشاهدة أفلام وثائقية عن الكون او الطبيعة او السفر او أي شيء تشعر انه يلهمك سيعطيك هذا خبرة في أشياء لم تجربها في حياتك العملية…
للحصول على ذلك عليك فقط ان تبحث على الانترنت Google او YouTube او الرجوع لبعض التوصيات من قبل الأصدقاء وعائلتك من خلال Facebook او Quora ملاحظة اذا كنت لا تعرف موقع Quora فأنصحك بتجربته فهو موقع جميل يجيب عن كل أسئلتك لا اريد ان أشرح لك عن هذا الموقع بل سأدعك تتلذذ باكتشافه بنفسك 😉 ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو السؤال فقط عن أي شيء تريده بعض الكتب والأفلام ومواقع او برامج تعليم اللغات والى اخره
بعد ان تبدأ وتتعلم شيء جديد سيغريك التعلم اكثر.
المسامحة, سامح الناس قدر ما استطعت
سامح شخص ما الآن.. لقد ارتكبنا جميعنا الأخطاء بحق الاخرين في الماضي, وكنا أيضا الضحية لارتكاب احد ما الخطء بحقنا في وقت ما, لذلك قم بالاعتذار عن الخطء الذي ارتكبته بحق الأخرين, وتذكر جيدا ليسامحك من أخطأت بحقه يجب عليك أن تعمل على مسامحة من أخطأ بحقك.
الكل قد ارتكب الأخطاء حتى لو لم يفعلوا ذلك مباشرة وعن طيب نية, ان طلب الغفران صغير جدا هو مجرد كلمة اسف او أعتذر فقط وهو لفتة جميلة منك وتثبت انك شخص واعي وايجابي, وأيضا طريقة جيدة لإعادة بناء العلاقات مع الأخرين, وعندما يعتذر منك احد اقبل اعتذاره بدون مبررات وعتابات.
الان وبعد ان انهيت هذه المقالة تقوم بتنظيف ذاكرتك السلبية لفترة طويلة من الزمن. 🙂
كيف اغير ظروفي؟
الفقرات الأساسية:
- اختر هدفا تريد ان تحققه وضع فترة زمنية لتحقيقه
- اهتم بصحتك جيدا وهذا الشيء مهم واساسي
- اهتم بمظهرك الخارجي
- ابدأ بالتعلم واستكشاف هدفك وتكوين المهارات اللازمة له
- وفر بعض المال يوميا او شهريا لهدفك فيما بعد
- التفكير بوسائل مساعدة لتحقيق هدفك
- استغل الفرص المتاحة وابدأ ببناء مشروعك
اختيار الهدف والفترة الزمنية
لكي تخطي خطوة الى الامام, وتحدد طريقك, يجب ان تعرف باي اتجاه عليك ان تمضي, فتحديد هدفك سينظم ويعزز خطواتك المقبلة. وذلك يتحقق في ما يلي:
- قم بتحديد او اختيار هدفك. على سبيل المثال فتح شركة او متجر او مركز تعليمي او أي مشروع اخر.
- ضع فترة زمنية لتحقيق هدفك. يجب ان لا تقل الفترة عن 18 شهر او 24 شهر لتحقيق نتائج ملموسة
اهتم بصحتك
صحتك هي كل شيء, وهي التي ستحدد قوتك ونجاحك في أي مجال تقصده:
- زيارة الطبيب باستمرار كل شهر او شهرين مرة على الأقل, لمعرفة مشاكلك الصحية. وقم بفحص الدم والبول واي فحص اخر.
- البدء بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل.
على سبيل المثال الركض, فوائد الرياضة كثيرة, منها الحصول على جسم صحي سليم ومتناسق وأيضا الرياضة تساعد في تحسين المزاج وتنشط الدورة الدموية.
- الغذاء, يجب ان تهتم بغذائك, وان تأكل الأغذية المفيدة لجسمك, مثل الخضروات والفواكه والطبخ المنزلي بشكل عام هو طعام صحي, وحاول الابتعاد قليلا عن الوجبات السريعة فهي غير صحية.
- النوم يجب ان تنام 8 ساعات يوميا على الأقل, حتى تستطيع البقاء نشيطا طوال اليوم.
- التعرض للشمس يوميا ما لا يقل عن نصف ساعة وذلك للحصول على فيتامين د3 (D3), ان كل ما ذكرناه لن يكلفك الكثير من المال.
الاهتمام بمظهرك الخارجي
- المظهر الخارجي يؤثر كثيرا في حكم ورأي الاخرين بك, اختيار الملابس المناسبة بألوانها الجميلة والمتماشية مع المجتمع, وأيضا مع الموضة, انت تسعى الى تطوير نفسك, فيجب ان تبدأ بتطوير كل شيء فيك بدء” من ملابسك.
- النظافة حافظ على نظافتك الشخصية جيدا, واظهر للجميع نظيفا وبملابس نظيفة دائما, واهتم بأسنانك جيدا 😀
- الثقة بالنفس كن واثقا بنفسك امام الاخرين, وكن مستمعا” جيدا ومتحدثا جيدا.
- النظافة حافظ على نظافتك الشخصية جيدا, واظهر للجميع نظيفا وبملابس نظيفة دائما, واهتم بأسنانك جيدا 😀
- الثقة بالنفس كن واثقا بنفسك امام الاخرين, وكن مستمعا” جيدا ومتحدثا جيدا.
ابدأ بالتعلم واستكشف هدفك
لكي تحقق هدفك وتصل الى نتيجة ترضيك, يجب ان تبدأ بجمع المعلومات حول فكرتك خلال الفترة الزمنية المحددة:
- قم بالبحث عبر الانترنت عن أفكار مشابهة لمشروعك او هدفك لكي تعرف اكثر حول مشروعك.
- اسأل عن كيفية سير العمل بمشروعك واكتب كل ملاحظة جديدة على دفتر خاص بمشروعك.
- خصص كل يوم نصف ساعة لتعلم مهارة جديدة تخص مشروعك, مثلا: اذا كنت تريد ان تنشئ موقع انترنت, تعلم كل يوم نصف ساعة, تعلم عن تصميم المواقع او البرمجة او الكتابة الى اخره, مثال اخر اذا كان هدفك التسويق تعلم مهارة التواصل والاقناع وهكذا, اتخاذ كل يوم اجراء واحد فقط, يجعلك تقترب من هدفك.
ملاحظة: ليس بالضرورة ان يكون هذا الشي كبيرا, ولكن ان يكون شيء يشعرك انك حققت شيء ما لصالح مشروعك, مع مرور 24 شهر سوف تحصل على نتيجة قد تذهلك وتذهل الاخرين بك.
وفر بعض المال
المال عنصر مهم لتنفيذ أي شيء, لذلك من المفيد جدا ان نوفر القليل من المال لأنشاء ولتطوير مشروعنا في المستقبل, اذا وفرت يوميا دولار واحد, فالمبلغ الذي ستجنيه بعد 24 شهر هو 720 دولار, واظن انه مبلغ جيد للبداية وخصوصا مع المهارات التي اكتسبتها خلال السنتين, بالإضافة الى امكان التوفير اكثر, او عند بدأ مشروعك وانت ملم بهذه الخبرات المكتسبة, ستجد الكثير من الفرص.
قم بمراجعة مصروفاتك الزائدة والغير ضرورية, واستثمر هذا المبلغ الموفر لصالح ميزانية مشروعك, مثال على المصروفات الزائدة (التدخين, المواصلات, الوجبات السريعة, مصروف الهاتف الجوال والى اخره.
التفكير بوسائل المساعدة
للبدء باي مشروع يجب ان نفكر بالأشياء التي من شأنها ان تساعدنا وتسهل علينا البداية, طور من شخصيتك, من خلال التواصل مع الاخرين وبناء علاقات متينة معهم, فربما سيساعدك هذا الشيء بالمستقبل, ربما من أفكارهم او وضعهم الاجتماعي او مساعدتك في بناء مشروعك او زبائن محتملين الى اخره.
اكتب كل افكارك, مشاعرك, مشاكلك, وكل ما يأتي به عقلك, لا يكفي ان تفكر بل عليك ان تكتب حتى لا تضيع افكارك وتنساها فربما ستحتاج لهذه الأفكار في المستقبل.
استغل الفرص
يجب ان تعرف انه لكي تنجح بشيء! سيتطلب منك ان تكون ماهرا وذكيا باستغلال الفرص المتاحة
الابتسامة سحرا نجيده نحن البشر.
حاول ان تبتسم دائما, وحاول ان تقابل الجميع بابتسامتك الجميلة. 🙂
فإن هذه الابتسامة ستعطي انطباعا جيدا عنك لدى الاخرين, وسوف تشعرهم بالأمان نحوك, وسيحاولون التقرب منك اكثر.
استمع اكثر لتتعلم اكثر ولتصبح خبرتك في حياتك أكبر
كن مستمعا” جيدا! لا تقاطع محدثك ابدا, وانظر دائما الى عينه, ولكن عليك ان تصغي أيضا لا ان تنظر فقط, شاركه باهتمامك بما يقول, فالإنسان يحب ان يجد من يهتم ويصغي لما يقوله, ويحب ان يلقى اهتماما” من قبل الطرف الاخر.
وحاول أيضا” معرفة لون عيون الأشخاص الذين تقابلهم، فالناس يحبون من يتواصل معهم بصريًا, في البدايةِ سيكونُ الأمرَِ صعبا! وذلكَ بسببِ دمجِ حاسة السمع وحاسة البصر في الوقت ذاته, ولكن مع التمرين سوف تتقن هذه المهارة وستصبح اسهل..
تحكم بدماغك لتخفي اوهامك
عندما تشعر انك متوتر! قم بتناول أي طعام متوفر امامك, او قم بمضغ العلكة, هذه الحيلة ستخدع الجزء البدائي في دماغك, فدماغك لن يستطيع ان يشعر بالخطر, وذلك لأنك تأكل 😀 اذا لم يكن الطعام متوفرا, قم فقط بأخذ نفس عميق, فان دماغك يحتاج الى الاوكسجين! وحاول ان تنظم تنفسك بشكل جيد.
ان تكون هادئا” يعني ان تبقى متحكما” بزمام الأمور
اذا كان هناك شخص غاضب منك ويحدثك بصوت عالٍ! حاول ان تبقى هادئا ولا تنجرف للحديث بمثل أسلوبه, ان تصرفك على هذا النحو سيجعله غاضبا اكثر, وسيحاول اختلاق مشاكل اكبر, لكن بنهاية الامر سوف يشعر بالخجل من نفسه, وغالبا سيعتذر منك, ولكن لا يجب ان تنتظر اعتذارا منه.
هذه المهارة ستفتح لك أبواب تكوين العلاقات الاجتماعية الجيدة وتكوين الصداقات المتينة
حاول ان تتذكر اسم من تقابله! وخاطب الاخرين دائما بأسمائهم, فالناس تحب من يناديهم بأسمائهم, فهذا يعطيهم شعورا ان الشخص الاخر مهتم بهم ويقدرهم ويكن لهم احتراما, هذه المهارة ستفتح لك أبواب تكوين العلاقات الاجتماعية الجيدة وتكوين الصداقات المتينة
اعطِ الاخرين المزيد من الاهتمام فكل اهتمام تعطيه سيعود لك فيما بعد بشكل مضاعف
التعبير عن عواطفك للشخص الاخر له تأثير إيجابي كبير على علاقتكم! لذلك يجب ان تسأل دائما عن احواله ووضعه, وان تعرف مزيدا” عن خبراته وعن ما يحب, دعه يتكلم قليلا عن نفسه لتبدي له انه يهمك امره..
كن صادقا” فيما تقول حتى لو كان صدقك موجعا” وقاسيا”
كن واثقا” وصادقا” بكل ما تقول, وابتعد عن المجاملات الزائفة, ولا تستخدم كلماتٍ مثل اظن او اعتقد بل كن حازما وقل كل ما هو صحيح!! ذلك سيمنحك ثقة من تحدثه, وسوف يكون رأيك مهم له, وسيعود ويسألك عن رأيك بموضوع اخر.
الماء الذي لن تشربه، دعه يجري.
لا تثقل على الاخرين بمشاكلك وهمومك. ولا تشكو لهم عن شيء, فالجميع لديه ما يكفي من المشاكل, ومن النادر ان تجد شخصا يفهم مشاكلك, ان اغلب من تشكو لهم مشاكلك, سيبتعدون عنك تدريجيا” تعلم ان تحل مشاكلك بنفسك.
اذا أظهرت للأخرين انك سعيدا ومستمتعا” برؤيتهم, فكن واثقا انه في اللقاء التالي سيكونون هم سعيدين ومتحمسين أكثر لرؤيتك. 🙂
لتفعل ذلك قم بالإطراء لهم, واثن على اختيارهم لملابسهم والألوان التي اختاروها, قم باستحضار ذكريات جميلة معهم من الماضي, وقم ببناء احداث ومواقف اجمل لتصبح ذكريات جميلة للمستقبل, اشغل عقلك في صنع السعادة ولا تشغله في اكتسابها ان السعادة الحقيقية هي اسعاد الاخرين
الجو الجميل يأتي دائما بعد الغيوم الداكنة.
أشياء عامة يجب على كل من يريد التغيير الإيجابي للشخصية ان يفعلها
- لا تسخر من احد
- تكلم بصوت واضح
- اهتم بمظهرك وحافظ على نظافتك
- تجنب الجدل الغير ضروري والذي يزيد الأمور تعقيدا”
- احترم الاخرين وآرائهم
- ساعد الأخرين كلما استطعت
- لا تمدح ذاتك دع هذه المهمة للأخرين
- لا تنتظر شيئا” من الاخرين
شكرا على القراءة.